{[['
']]}
']]}
เป็นเรื่องที่นำมาจากเว็บไซต์ไทยรัฐออนไลน์ ที่บอกว่านักวิจัยของคณะพลศึกษาและโภชนาการศาสตร์ มหาวิทยาลัยซาน ไดโก สเตท คำนวณออกมาได้ว่า คนเราควรจะออกกำลังด้วยการเดินทุกวัน ความเร็วในอัตราอย่างต่ำนาทีละ 100 ก้าว
หนุ่มๆ อาจจะอยู่ในอัตรานาทีละ ระหว่าง 92-102 ก้าว ขณะที่ สาวๆ อยู่ในอัตรานาทีละระหว่าง 91-115 ก้าว หนุ่มๆ จะจำเอาไว้ไปบอกสาวๆ ก็ได้นะ
การออกกำลังกายเปรียบได้กับการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย แต่ก็ต้องออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะด้วย และนักศึกษาวิจัยหาได้แล้วว่า เราควรจะเดินให้ได้ วารสารวิชาการ 'เวชศาสตร์ป้องกันแห่งอเมริกา' รายงานว่า ดร.ไซมอน เจ มาร์แชลล์ ผู้ตรวจชั้นนำ กล่าวว่า "เราเชื่อว่าข้อมูลเหล่านี้ ช่วยยืนยันข้อแนะนำในเรื่องการออกกำลังด้วยการเดินให้ได้ 100 กว่าก้าวในหนึ่งนาที เป็นการออกกำลังขนาดพอประมาณ"
ถ้าหนุ่มๆ ไม่ค่อยได้มีโอกาศในการออกกำลังกายมากนัก วันนี้จากที่เคยนั่งรถโดยสาร ก็ลองลงก่อนถึงที่หมายสักหน่อย เพื่อจะได้เดินออกกำลังสักเล็กน้อยก็ยังดีครับ
นานอาทิตย์ละ 150 นาที เฉลี่ยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
credit : ไทยรัฐออนไลน์
แสดงความคิดเห็น